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Bewegt im Arbeitsalltag – Ein Abend, der zum Nachdenken anregt
Letzten Dienstag war es so weit: Eine Veranstaltung, die nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gedankengänge in Bewegung setzte. „Bewegt im (Arbeits-) Alltag“ – ein Thema, das in der heutigen Zeit, wo Schreibtischjobs dominieren und der Bürostuhl oft zum ‚besten Freund‘ wird, immer relevanter scheint.
Wir fanden uns an dem Abend bei unserem Partner Janik Ergonomische Bürowelten ein. Dagmar und Leonie berichteten anschaulich und eindrücklich, wie wir alle bewegt in unserer Arbeitswelt bleiben können. Daniel Scheibe als Personaltrainer unterstützte zusätzlich mit Fitnesstipps und Übungen. Es war eine Gelegenheit, nicht nur die eigenen vier Wände des Büros zu verlassen, sondern auch den Horizont zu erweitern und sich inspirieren zu lassen.
Du fragst dich, warum Bewegung so wichtig ist? Nun, es geht nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um mentale Frische. Ein bewegter Körper fördert einen aktiven Geist. Und genau das wurde an diesem Abend deutlich gemacht. Auf Stühlen sitzend, die zur Bewegung anregen und dem Treppenaufgang zur Dachterrasse, mit brütender Ente, bis hin zu ergonomischen Arbeitsweltgestaltungen, wurde gezeigt, wie vielfältig die Möglichkeiten sind, Bewegung in den (Arbeits-)Alltag zu integrieren.
Lob gebührt Janik, die weit mehr tun als coole Stühle zu verkaufen, die nicht nur einen informativen, sondern auch einen bewegenden Abend gestaltet haben. Ein Abend, der uns alle dazu aufruft, über unsere Arbeitswelt nachzudenken und sie aktiv zu gestalten. Denn letztendlich liegt es an uns, wie wir unseren Alltag leben – und Bewegung sollte immer ein Teil davon sein.
Bewegt mit agilen Arbeitsmethoden
Angeregt durch die Vorträge schlug ich im Kopf die Brücke zu agilen Arbeitsmethoden, die wir bei epido® anwenden. Agile Arbeitsmethoden, die Flexibilität und Anpassungsfähigkeit betonen, können dabei helfen, mehr Bewegung in die Arbeitswelt zu integrieren. So gibt es Wechselwirkungen zwischen der freien, kreativen Arbeit und der Bewegung bei der Arbeit.
Agile Methoden wie Scrum oder Kanban fördern kurze, iterative Arbeitszyklen und regelmäßige Pausen, die perfekte Gelegenheiten bieten, um aufzustehen und sich zu bewegen. Stand-up-Meetings können wörtlich genommen werden, indem sie im Stehen abgehalten werden, was die Mitarbeiter ermutigt, ihre Sitzzeit zu reduzieren.
Darüber hinaus ermöglichen agile Prinzipien wie Selbstorganisation und Autonomie den Mitarbeitern, ihre Arbeitswelt so zu gestalten, dass sie Bewegung fördert – sei es durch höhenverstellbare Schreibtische oder die Einrichtung von Bereichen für leichte körperliche Übungen.
Die Verbindung von Bewegung und agilen Arbeitsmethoden kann zu einer gesteigerten Produktivität, weniger arbeitsbedingten Gesundheitsproblemen und einer insgesamt höheren Arbeitszufriedenheit führen. Es ist eine Win-Win-Situation für Arbeitgeber und Arbeitnehmer.
Bewegung im Arbeitsalltag: Dein Schlüssel zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden
Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung für unsere Gesundheit ist. Aber im hektischen Arbeitsalltag bleibt das oft auf der Strecke. Dabei ist es gar nicht so schwer, auch während der Arbeit aktiv zu bleiben – egal, ob im Büro, im Homeoffice oder in einer hybriden Arbeitsumgebung.
Warum ist Bewegung so wichtig? Ganz einfach: Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko für chronische Krankheiten senken, die Stimmung verbessern und die Konzentration steigern. Und das Beste daran? Du musst nicht einmal ins Fitnessstudio gehen, um diese Vorteile zu genießen. Ein paar einfache Änderungen in deinem Arbeitsalltag können schon einen großen Unterschied machen.
Hier sind einige Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Tag integrieren kannst:
- Stehe auf und bewege dich! Versuche, alle 30 bis 60 Minuten aufzustehen und dich kurz zu strecken oder umherzugehen. Das hält nicht nur deinen Körper in Schwung, sondern gibt auch deinem Geist eine kleine Pause.
- Nutze die Treppen statt des Aufzugs. Das ist ein einfacher Weg, um dein Herz-Kreislauf-System in Gang zu bringen und ein paar zusätzliche Schritte zu sammeln.
- Richte einen Steharbeitsplatz ein. Wenn möglich, wechsle zwischen Sitzen und Stehen ab. Das entlastet deinen Rücken und fördert die Durchblutung.
- Organisiere „Walking Meetings“. Besprechungen müssen nicht immer am Tisch stattfinden. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann die Kreativität anregen und ist gleichzeitig gut für deinen Körper.
- Setze auf Mini-Workouts. Ein paar Kniebeugen hier, einige Armkreisen dort – kurze Übungseinheiten über den Tag verteilt können Wunder wirken.
- Nutze deine Pausen aktiv. Anstatt in der Pause am Schreibtisch zu sitzen, nutze die Zeit für einen kurzen Spaziergang oder eine leichte Dehnübungssequenz.
- Integriere Bewegung in deine Arbeitsroutinen. Warum nicht auf einem Bein stehen, während du telefonierst, oder Balanceübungen machen, während du auf den Drucker wartest?
Denke daran: Jede Bewegung zählt, und der Schlüssel ist die Regelmäßigkeit. Indem du 2 bis 3 Mal pro Stunde deine Position wechselst und bewusst Bewegungsmomente schaffst, tust du nicht nur etwas für deine physische Gesundheit, sondern stärkst auch deine mentale Klarheit und Produktivität. Also, worauf wartest du? Leg los und mach Bewegung zu einem festen Bestandteil deiner Arbeitswelt!